رسیدن به تناسب اندام در خانه رویای بسیاری از افراد است. دستیابی به این هدف کار آسانی نیست. بسیاری از ورزشکاران حرفه ای برای اینکه هیکل خوش فرمی داشته باشند، ساعت ها ورزش کرده و رژیم غذایی خاصی را رعایت می کنند.
برای داشتن تناسب اندام انجام تمرینات ورزشی به تنهایی کافی نیست، نکات بسیار مهمی وجود دارد که توجه به آن ها حائز اهمیت است. رعایت این نکات ساده و کاربردی شما را بیش از پیش به هدف خود نزدیک می کند. در مقاله پیشرو ۱۰ نکته مهم برای رسیدن به اندام متناسب مطرح شده است.
نکات مهم برای رسیدن به تناسب اندام در خانه چیست؟
اگر قصد دارید که وزن خود را افزایش دهید یا مشکل چاقی خود را حل کنید، باید یک سری نکات را رعایت کنید. این نکات مهم در ادامه مطرح شده است، پس با ما همراه شوید.
شاخص توده بدنی (BMI) خود را محاسبه کنید
برای محاسبه شاخص توده بدنی باید در ابتدا قد و وزن خود را محاسبه کنید. مقدار این شاخص نشان می دهد که تا چه میزان قد و وزن شما با یکدیگر تناسب دارد. همچنین شاخص توده بدنی تعیین می کند که شما دچار اضافه وزن هستید یا از کمبود آن رنج می برید.
پس از اندازه گیری قد و وزن از فرمول زیر برای بدست آوردن شاخص توده بدنی استفاده می شود:
BMI = W/M۲
W در این فرمول معرف وزن و M نشان دهنده قد فرد است.
پس از محاسبه معادله بالا از جدول زیر برای تعیین وضعیت شاخص توده بدنی استفاده می شود.
در صورتی که مقیاس BMI شما در محدوده آبی رنگ قرار دارد، یعنی شما دچار کمبود وزن هستید. اگر شاخص توده بدنی شما در محدوده سبز است، وضعیت بدنی شما در حالت نرمال است. محدوده زرد تا قرمز نیز میزان اضافه وزن شما را مشخص می کند.
ذهن خود را برای شروع تغییرات مثبت آماده کنید
برای اینکه به تناسب اندام در خانه برسید، ابتدا باید ذهنیت خود را آماده کنید. برای این منظور یک الگو برای خود در نظر بگیرید و در ذهن خود را جای او بگذارید. همچنین در دفتری اهداف خود را بنویسید و به این فکر کنید که به این اهداف رسیده اید. این مجسم سازی ها و دیدن نتایج رسیدن به آنچه که دوست دارید، در ایجاد انگیزه موثر هستند.
حتی در افکار خود نیز دائما تکرار کنید که توانایی انجام هر کاری را دارید. ذهنیت مثبت و انرژی بالا به شما یاری می دهد که تمرینات ورزشی خود را هر روز انجام دهید و خسته نشوید.
تردیدی به خود راه ندهید که اگر ذهن خود را آرام و آماده نگه دارید، باقی مراحل را به راحتی پشت سر خواهید گذاشت.
از وسایل ورزشی و تناسب اندام استفاده کنید
متناسب با شرایط بدنی و محیط زندگی خود لوازم موردنیاز ورزشی خود مانند میل بارفیکس را خریداری کنید. همچنین برای انتخاب وسایل استاندارد از مشاوره متخصصانی که در این حوزه فعالیت دارند، بهره ببرید.
برای مثال افرادی که مشکلاتی مانند کمردرد و زانو درد دارند، نباید از وسایل ورزشی مانند دوچرخه استفاده کنند. از این رو برای این اشخاص مشورت با پزشک و کارشناسان ورزشی پیش از خرید تجهیزات ورزشی ضروری است.
معیار مهم دیگر برای انتخاب وسایل موردنیاز برای تناسب اندام اندازه فضایی است که برای این منظور اختصاص داده اید. تردمیل و دوچرخه ثابت از جمله تجهیزاتی هستند که برای آپارتمان های کوچک بسیار مناسب هستند. به یاد داشته باشید که رسیدن به اندام ایده آل با تلاش و پیگیری مستمر بدست می آید.
سیکس‌پک خود را در آشپزخانه بسازید
غذاهای سرخ کرده و روغنی علی رغم ظاهر گول زننده و هوس انگیز خود حاوی مقادیر زیادی چربی های مضر و کالری هستند. برای رسیدن به تناسب اندام باید رژیم غذایی سالمی متناسب با برنامه ورزشی خود انتخاب کنید.
یکی از روش های موثر برای عضله سازی و کاهش چربی دور شکم استفاده از مواد پروتئینی است. بهترین منابع پروتئین برای رسیدن به تناسب اندام در خانه تخم مرغ، مرغ، گوشت گاو و گوسفند و غذاهای دریایی هستند.
در صورتی که گیاهخوار هستید و قادر به تامین پروتئین موردنیاز خود از طریق مواد گوشتی نیستید، گزینه های گیاهی مناسب را جایگزین کنید. پروتئین در حبوبات، آجیل و محصولات لبنی نیز به مقدار زیاد یافت می شود.
برنامه ورزشی منسجمی داشته باشید
داشتن برنامه منسجم و مدون برای رسیدن به تناسب اندام از لحاظ اهمیت حکم چرخ برای دوچرخه را دارد. در هر کاری از جمله ورزش اگر برنامه ای را از قبل برای خود مکتوب نکرده باشید، به نتیجه مطلوب نخواهید رسید.
داشتن یک برنامه و نوشتن تمرینات ورزشی در یک ژورنال یا دفتر به شما در حفظ انگیزه و ثبات شما کمک می کند. یادداشت کردن برنامه تمرینی روزانه موثرترین راه برای حفظ تمرکز و افزایش مسئولیت پذیری در قبال اهداف است.
به یاد داشته باشید که باید برنامه خود را به صورت پله پله در جهت رسیدن به اهداف ورزشی خود تنظیم کنید. با حرکت در این مسیر و کسب موفقیت در هر مرحله انگیزه لازم برای ادامه راه و دستیابی به هدف نهایی را بدست می آورید.
ناامید شدن را کنار بگذارید
بسیاری از ورزشکاران تازه کار پس از چند ماه تمرین و نرسیدن به نتیجه مطلوب مایوس می شوند. این افراد غالبا بعد از مدتی ورزش را کنار می گذارند. این نکته را به خاطر داشته باشید که رسیدن به تناسب اندام در خانه فرآیندی زمانبر است و نیاز به تلاش مستمر دارد.
نکته بسیار مهم دیگر این است که در مسیر رسیدن به اهداف ورزشی خود گول کلاهبرداران را نخورید. این افراد متقلب ممکن است، به شما وعده رسیدن به تناسب اندام در کوتاه ترین زمان ممکن را بدهند.
مکمل های غذایی خانگی درست کنید
مکمل های غذایی در حفظ تناسب اندام نقشی اساسی دارند. متاسفانه همه انسان ها از لحاظ ژنتیکی خوش شانس نیستند. بدن برخی افراد توانایی دریافت ویتامین ها و مواد مغذی موردنیاز خود را از طریق منابع غذایی ندارد.
از این رو این اشخاص به خصوص هنگامی که تمرینات بدنی سنگین انجام می دهند، باید مواد مغذی موردنیاز خود را با مصرف مکمل های غذایی بدست آورند.
در واقع مکمل ها و وعده های غذایی نقش سوخت را برای بدن بازی می کنند. بهترین مواد غذایی برای ساخت مکمل های خانگی جوانه گندم، خرما، مغز گردو، شیر کم چرب، فندق و جوانه ماش است.
خواب کافی داشته باشید
خواب کافی و آرام باعث ترشح هورمون هایی در بدن می شود که در چربی سوزی و کاهش وزن موثر هستند. افرادی که از بی خوابی رنج می برند یا کیفیت خواب خوبی ندارند، دائما احساس گرسنگی می کنند. این اشخاص مرتبا تمایل به خوردن غذاهای چرب و پرکالری دارند.
بنابراین برای رسیدن به تناسب اندام در خانه در مدت زمان کوتاه خواب کافی و باکیفیت داشته باشید.
استرس را از خود دور کنید
استرس تاثیرات منفی زیادی بر اعضای بدن و سلامت عمومی شما دارد. همچنین این عامل مخرب باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و تحلیل رفتن ماهیچه ها می شود.
فعالیت هایی مانند یوگا و مدیتیشن علاوه بر اینکه ذهن شما را با حذف استرس آرام می کنند، باعث کاهش وزن و تناسب اندام نیز می شوند.
برای خود زمانی برای استراحت در نظر بگیرید
هرگز فراموش نکنید که زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. توصیه می شود که در طول هفته ۲ یا ۳ روز را برای استراحت خود در نظر بگیرید. این زمان باعث بازیابی و احیای عضلات شما پس از انجام تمرینات ورزشی می شود. همچنین استراحت انرژی از دست رفته را به بدن شما باز می گرداند.
کلام آخر
برای رسیدن به تناسب اندام در خانه علاوه بر ورزش نیاز به رعایت یک سری نکات مهم است. در این مقاله موارد مهمی که در این راه به شما کمک می کند، شرح داده شده است.
در ادامه این مطلب از راهنمای خرید دمبل را به۲۵ مدل برتر از این نوع محصولات جلب می نماییم. ناگفته نماند تمام این محصولات از کیفیت قابل توجهی برخوردار هستند و دارای مناسب ترین قیمت نیز می باشند. شما عزیزان می توانید با مطالعه هر مورد به اطلاعات بیشتر در خصوص محصول انتخابی تان دست پیدا کنید.
دمبل رکورد مدل A وزن ۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۲۲x10x8 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۵ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل ۱۰ کیلوگرمی الماس مدل D1 بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۷ × ۳۵ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱۰ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۲۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهدایره
-
قابلیت اضافه کردن وزنهدارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحات– دارای دسته دمبل مهره ای
-
– قابلیت تغییر وزن
دمبل مدل رکورد ۱ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۵ × ۵ × ۵ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۳ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحاتمناسب خانم ها برای استفاده در باشگاه و منزل
-
برای تناسب اندام و ورزش های ایروبیک و پیلاتس
-
جنس از چدن خاکستری
-
روکش پی وی سی نرم
دمبل رکورد مدل V-H وزن ۱ کیلو گرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۵x4x3 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۲۵ میلی‌متر
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل بدنسازی شش ضلعی ۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۰*۱۰*۲۸ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۵ کیلوگرم
-
نوع دستهبدون روکش
-
قطر میله۳۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحاتدارای لاستیک مرغوب و تحمل ضربات سنگین با طول عمر بسیار بالا
دمبل شش ضلعی ۱ کیلوگرمی رکورد کد ۲ بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۵ × ۵ × ۵ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۳ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحات– مناسب خانم ها برای استفاده در باشگاه و منزل
-
– برای تناسب اندام و ورزش های ایروبیک و پیلاتس
-
– جنس از چدن خاکستری
-
– روکش پی وی سی نرم
دمبل ایروبیک روکش دار ۰.۵ کیلوگرمی بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۳.۵ × ۱۳.۵ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۰.۵ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۲۵ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحات– استفاده از روکش پلاستیکی با کیفیت بالا که باعث جلوگیری از کثیفی و زنگ زندگی و دوام بالای محصول می‌شود
دمبل رکورد مدل A وزن ۴ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۲۱x8x5 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۴ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل رکورد مدل N2 ده کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۵*۳۵*۱۷ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱۰ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۲۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهدایره
-
قابلیت اضافه کردن وزنهدارد
-
پایهندارد
دمبل بدنسازی شش ضلعی ۷.۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۱*۱۱*۳۰ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۷.۵ کیلوگرم
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برایآقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۳۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحاتدارای لاستیک مرغوب و تحمل ضربات سنگین با طول عمر بسیار بالا
دمبل ایروبیک روکش‌دار ۳ کیلوگرمی بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۷ × ۱۹ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۳ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۴۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحات– استفاده از روکش پلاستیکی با کیفیت بالا که باعث جلوگیری از کثیفی و زنگ زندگی و دوام بالای محصول می‌شود.
دمبل ایروبیک روکش‌دار ۵ کیلوگرمی بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۲۲×۱۰×۸ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۵ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان
-
قطر میله۴ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل ۱۰ کیلوگرمی مدل A2 بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۳۵*۱۷ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱۰ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایآقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۲۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهدایره
-
قابلیت اضافه کردن وزنهدارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحاتدارای دسته دمبل با مهره فلزی و روکش پلاستیکی و قابلیت تغییر وزن دمبل
-
وزنه ها با روکش لاستیکی
دمبل بدنسازی شش‌ضلعی ۱۰ کیلوگرمی – دو عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۲ × ۳۲ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱۰ کیلوگرم
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برایآقایان , باشگاه , خانه , تناسب اندام
-
قطر میله۳۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحات– به علت داشتن شکل ۶ ضلعی از غلتیدن روی زمین جلوگیری می‌شود.
دمبل ایروبیک روکش دار ۲ کیلوگرمی مدل ۰۲ بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۶×۵×۵ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۲ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۳ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحات– استفاده از روکش پلاستیکی با کیفیت بالا به منظور جلوگیری از زنگ زدگی و حفظ دوام دمبل
-
– بدون آسیب رساندن به دست
دمبل بدنسازی مدل شش ضلعی ۱۰کیلوگرمی بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۲×۳۲ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱۰ کیلوگرم
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برایباشگاه , تناسب اندام , آقایان , خانه
-
قطر میله۳۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل ۲ کیلوگرمی مدل رکورد کد ۲ بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۸*۶ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۲ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۴ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل رکورد مدل A وزن ۳ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۹x7x7 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۳ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل ایروبیک ۱.۵ کیلوگرمی بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۶۰×۱۸۰ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱.۵ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۳۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل کد A8 وزن ۲۰ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۵۳x44x22 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۲۰ کیلوگرم
-
مناسب برایتناسب اندام
-
قطر میله۱۸ میلی‌متر
-
شکل وزنهدایره
-
قابلیت اضافه کردن وزنهدارد
دمبل شش ضلعی ۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۰ × ۱۰ × ۲۸ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۵ کیلوگرم
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برایورزش هوازی , باشگاه , تناسب اندام , آقایان , خانه
-
قطر میله۳۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحات– دارای شیارهای متعدد بر روی دسته برای لیز نخوردن از دست
-
– دارای روکش لاستیکی بر روی وزنه‌ها
دمبل رکورد مدل ۲۱۵ وزن ۱ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۷x5x4 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
دمبل ۱۰ کیلوگرمی مدل A3 بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۳۵*۱۷ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱۰ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایآقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۲۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهدایره
-
قابلیت اضافه کردن وزنهدارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحاتدارای دسته دمبل مهره ای و قابلیت تغییر وزن دمبل
-
وزنه ها با ۲ لایه رنگ مقاوم و روکش لاستیکی
دمبل ایروبیک رو کش دار ۱.۵ کیلوگرمی بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۵ × ۱۷.۵ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱.۵ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۳۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحاتاستفاده از روکش پلاستیکی با کیفیت بالا که باعث جلوگیری از کثیفی و زنگ زندگی و دوام بالای محصول می‌شود
دمبل ایروبیک روکش دار ۱ کیلوگرمی بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۴.۵ × ۱۵.۵ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایورزش هوازی , باشگاه , تناسب اندام , خانه , خانم‌ها
-
قطر میله۲۵ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحات– استفاده از روکش پلاستیکی با کیفیت بالا که باعث جلوگیری از کثیفی و زنگ زندگی و دوام بالای محصول می‌شود.
دمبل ایروبیک روکش دار ۱.۵ کیلوگرمی بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
وزن هر دمبل۱.۵ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
دمبل کد A8 وزن ۱۰ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۴۰x25x25 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱۰ کیلوگرم
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۱۶ میلی‌متر
-
شکل وزنهدایره
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل ده کیلوگرمی اسپرت بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۳۵×۱۵×۱۵ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱۰ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایآقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۱۵ میلی‌متر
-
شکل وزنهدایره
-
قابلیت اضافه کردن وزنهدارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحاتهر دمبل ده کیلوگرم مجموعا ۲۰ کیلوگرم
دمبل رکورد مدل ۲۱۸ وزن ۳ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۲۲x7x6 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۳ کیلوگرم
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
دمبل رکورد مدل N11 وزن ۵ کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۰*۱۰*۲۸ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۵ کیلوگرم
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه
-
قطر میله۳۵ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل ایروبیک ۰.۵ کیلوگرمی بسته دو عددی
مشخصات کلی
-
وزن هر دمبل۰.۵ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
دمبل مدل A2 وزن ۲۰ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۴۰x37x20 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۲۰ کیلوگرم
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برایخانمها , آقایان , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
شکل وزنهدایره
-
قابلیت اضافه کردن وزنهدارد
-
پایهندارد
-
سایر توضیحاتدارای دسته دمبل مهره ای و قابلیت تغییر وزن دمبل
-
وزنه ها با ۲ لایه رنگ مقاوم و روکش لاستیکی
-
قابل تغییر از ۵کیلوگرم تا ۲۰ کیلوگرم
دمبل بدنسازی مدل شش ضلعی ۲۰ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
وزن هر دمبل۲۰ کیلوگرم
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برایآقایان , باشگاه , خانه
-
شکل وزنهششضلعی
دمبل مدل رکورد ۲ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات کلی
-
ابعاد۱۸*۶ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۲ کیلوگرم
-
نوع دستهروکشدار
-
مناسب برایخانمها , باشگاه , خانه , ورزش هوازی , تناسب اندام
-
قطر میله۴ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
قابلیت اضافه کردن وزنهندارد
-
پایهندارد
ضمن تشکر و امیدواری از مفید بودن این مطلب در راستای انتخاب و خرید شما، توصیه می کنیم از بخش های پوشاک و خانه و آشپزخانه و کالای دیجیتال نیز دیدن فرمایید شما مخاطبان عزیز می توانید از طریق فرم ارسال دیدگاه هر نوع سوال و نظر خود را با تیم پشتیبانی ورندل در میان بگذارید.
